Sobrepensament
Per què donem tantes voltes a les coses?
Perquè pensar molt s'assembla a estar preparat. I estar preparat s'assembla a estar fora de perill.
Gairebé ningú no dona voltes a les coses per gust. Es fa perquè, en algun moment, anticipar-se va servir: va evitar un problema, va permetre respondre ràpid, va donar la sensació de tenir el terreny controlat. El mecanisme va aprendre que funcionava i s'hi va quedar.
El que sosté l'hàbit
La il·lusió de control. Si ho penses tot, sents que res no t'agafarà per sorpresa. El problema és que la majoria de les coses importants no es poden preveure, i per això la feina no s'acaba mai.
La intolerància al dubte. Donar voltes a les coses és, moltes vegades, la recerca d'una certesa que no és disponible. I una pregunta sense resposta possible es pot repetir indefinidament.
La por d'equivocar-se. Quan l'error es viu com una cosa greu, decidir fa por. Pensar més es converteix en una manera elegant de no decidir.
El reforç social. A qui pensa molt se l'anomena previsora, responsable, madura. Costa qüestionar una cosa que, a més, et reconeixen.
El cost que no es veu
Donar voltes a les coses consumeix atenció, energia i son. I té un efecte que gairebé ningú no relaciona: com més analitzes una decisió, menys confies en el teu criteri, perquè sempre apareix un altre escenari que no havies previst.
És a dir, pensar més no genera més seguretat. A partir d'un cert punt, en genera menys.
Què es pot fer
Posar un límit a la decisió, no al pensament. «Hi dedicaré vint minuts i després decidiré amb el que tingui». La majoria de decisions quotidianes no milloren amb més temps d'anàlisi.
Decidir amb un criteri suficient, no amb un criteri perfecte. Pregunta't què necessites saber com a mínim per decidir. No què t'agradaria saber: què necessites.
Practicar la incomoditat del dubte. Comença per decisions petites i no les tornis a revisar. És un entrenament de tolerància, no d'encert.
Vigilar la recerca de tranquil·litat. Consultar, preguntar, buscar a internet, demanar confirmació. Alleuja un moment i reforça la idea que no pots sostenir el dubte tu sol.
Quan convé mirar-ho a la consulta
Quan donar voltes a les coses et treu hores de son, quan et bloqueja decisions que vols prendre, o quan el motiu de fons no és el tema que repeteixes sinó una cosa que no acaba de sortir a la superfície.
No cal arribar-hi amb això identificat. Precisament, aquesta és part de la feina.