Psicologia sanitària · Girona i online
Psicologia sanitària a Girona i online. Un espai proper i professional on poder comprendre què estàs vivint i treballar des de les teves necessitats.
Moltes persones arriben a teràpia sense saber exactament què els passa. No saben si el que senten és ansietat, esgotament, tristesa, por, inseguretat, bloqueig, dependència o culpa. De vegades és simplement que fa massa temps que intenten sostenir-ho tot.
Tu m'expliques el que estàs vivint i, a partir d'aquí, treballem per comprendre-ho i trobar la manera d'abordar-ho.
La teràpia s'adapta a la persona, no la persona a la teràpia.
Potser t'està passant això
Cap d'aquestes situacions necessita un diagnòstic previ per poder treballar-se.
Hi dones voltes a les coses constantment.
Això també es pot treballar →El teu cap no sembla tenir botó d'apagat.
Això també es pot treballar →Saps que necessites posar límits, però et costa moltíssim.
Parlem-ne →T'exigeixes més del que exigiries a qualsevol altra persona.
Això també es pot treballar →Et costa dir que no perquè després apareix la culpa.
Això també es pot treballar →Hi ha coses que saps racionalment, però que emocionalment no aconsegueixes aplicar.
Parlem-ne →Estàs passant per una ruptura i no saps com recol·locar-te.
Això també es pot treballar →A la teva relació discutiu una vegada i una altra pel mateix.
Això també es pot treballar →No saps exactament què et passa, però saps que no estàs bé.
Això també es pot treballar →Et costa dormir perquè és aleshores quan apareix tot.
Això també es pot treballar →Has perdut algú i no saps com continuar endavant.
Això també es pot treballar →No vols continuar sentint-te així, però tampoc saps per on començar.
Parlem-ne →Serveis
Treballo des de la psicologia integradora: no faig servir una única tècnica per a totes les persones. Les eines s'escullen segons el que la persona necessita, la seva situació i el seu moment vital.
Adults i adolescents
Un espai per ordenar el que estàs vivint i entendre què ho manté. Comencem per on tu puguis, no per on digui un manual.
Ansietat i estrès, preocupació excessiva, crisis d'ansietat, estat d'ànim, tristesa, autoestima, inseguretat, autoexigència, perfeccionisme, procrastinació, dol, separacions, canvis vitals, dependència emocional, límits, relacions, autoconeixement i dificultats en l'adolescència.
60 € per sessió
Veure teràpia individualTots dos, a la mateixa sala
No es tracta de decidir qui té raó, sinó de comprendre què està passant entre tots dos i què manté el conflicte.
Comunicació, conflictes, confiança, distància emocional, necessitats no expressades, gelosia, límits, patrons repetitius, moments de crisi, presa de decisions i reconstrucció del vincle.
75 € per sessió
Veure teràpia de parellaEnfocament sistèmic
De vegades el que li passa a una persona no s'entén del tot sense mirar al seu voltant. L'enfocament sistèmic observa com es relacionen els membres de la família i quin paper hi juga cadascun.
Disponible com a modalitat quan la situació ho requereix. Ho valorem junts a la primera sessió.
75 € per sessió
Veure teràpia familiarCom treballo
Escoltar, comprendre, analitzar, marcar objectius, intervenir i revisar. Aquest és el recorregut habitual, tot i que el ritme el marca cada persona.
Sense terminis promesos: cada procés té la seva durada i es revisa pel camí.
Deborah Beltran
Psicòloga Sanitària · núm. col. 35169 · Girona
Coneix la Deborah
Soc psicòloga sanitària (núm. col. 35169). Atenc a Girona i online, en castellà i català.
No crec que hi hagi una tècnica que funcioni igual per a tothom. Les eines s'escullen segons el que necessites, la teva situació i el teu moment vital, i es revisen pel camí.
Escolto sense jutjar i acompanyo la persona a comprendre què li passa i a actuar en conseqüència. No necessites arribar amb l'explicació ordenada ni amb un diagnòstic previ: posar nom al que passa forma part de la feina.
La consulta
Carrer de la Sèquia, 3. Un despatx cuidat i discret. Si prefereixes fer-ho des de casa, les sessions online funcionen igual de bé.
@psicologiayemocion
Si has arribat fins aquí des d'Instagram o TikTok, ja saps com parlo. Publico contingut sobre sobrepensament, ansietat, autoestima, límits, dependència emocional, aferrament, relacions, perfeccionisme, culpa, regulació emocional i eines pràctiques per al dia a dia.
És divulgació: serveix per entendre, no per substituir un procés terapèutic. Si t'has reconegut en algun vídeo, potser té sentit parlar-ho en consulta.
Recursos
Una petita biblioteca d'exercicis i explicacions per consultar quan ho necessitis.
Regulació
Per baixar l'activació quan el cos va més ràpid que tu.
Ansietat
Tornar al present fent servir els sentits quan el cap se'n va lluny.
Pensament
Aprendre a mirar un pensament en lloc de mirar des d'ell.
Relacions
Una estructura senzilla per dir que no sense entrar en discussió.
Aquests recursos tenen finalitat divulgativa i no substitueixen una avaluació o intervenció psicològica individualitzada.
Blog
Ruminació
La diferència entre resoldre un problema i donar-hi voltes, i com sortir del bucle.
Límits
La culpa no sempre indica que hagis fet alguna cosa malament. De vegades només indica que has fet alguna cosa nova.
Autoestima
Què és realment i per què repetir-te frases boniques no acostuma a funcionar.
Opinions
«He fet diferents processos amb altres psicòlogues però mai em vaig acabar de sentir del tot còmoda. Des del primer moment que vaig seure a davant seu i vaig començar a parlar vaig sentir que era just allà on podria sanar i m'he sentit molt acollida durant tot el procés.
Vaig arribar a la Deborah amb ansietat i amb una sèrie de sucesos a la meva història de vida que necessitaven ser treballats. Gràcies a ella i els seus "deures" entre sessions he pogut veure i recordar aquelles situacions d'una altra manera sense culpa ni vergonya. Ara puc tornar a viure amb tranquilitat i estic més segura de mi mateixa. Si la torno a necesitar em posaré en contacte amb ella sense cap dubte. Moltes gràcies per tot Deborah!!!»
La resta d'opinions estan publicades al meu perfil de Doctoralia, on també pots reservar directament, i a Google.
Llegir opinions a Doctoralia Llegir opinions a GooglePreguntes freqüents
No cal estar en una crisi. Si alguna cosa t'ocupa el cap més del que voldries, si es repeteix, o si fa temps que intentes resoldre-ho pel teu compte sense avançar, ja és motiu suficient per consultar-ho.
Sí, i és una de les formes més habituals d'arribar a consulta. Part de la feina consisteix precisament a posar nom al que passa. No necessites portar-ho ordenat.
És una conversa. M'expliques la teva situació, el que t'ha portat a consultar i el que t'agradaria que canviés. Al final de la sessió tindràs una idea de com ho podríem treballar. No cal preparar res.
Depèn del moment del procés i del que estiguem treballant. Al principi acostuma a ser convenient una freqüència més sostinguda i, a mesura que avança, s'espaien. Ho acordem entre les dues parts.
No hi ha una resposta única i prefereixo no donar xifres que no puc garantir. Depèn de què portis, de què vulguis aconseguir i del teu propi ritme. Revisem el procés pel camí per veure què està funcionant.
Sí, sempre que hi hagi una bona aliança terapèutica i puguis connectar-te des d'un espai amb intimitat. Moltes persones la trien per horaris, distància o simplement perquè els resulta més còmode.
Sí. La teràpia individual inclou adolescents, amb l'acompanyament de la família quan és necessari.
Sí. També teràpia familiar amb enfocament sistèmic quan la situació ho requereix.
En castellà i en català.
Al Carrer de la Sèquia, 3, a Girona. També atenc online.
A través de Doctoralia, on pots veure la disponibilitat i reservar en uns segons. També pots trucar-me o escriure'm directament al 629 179 175 o a debgirona@gmail.com.
És clar. Pots escriure'm per WhatsApp al 629 179 175 o per correu a debgirona@gmail.com i preguntar-me el que necessitis abans de fer el pas.
És un dubte raonable i no l'has de resoldre en solitari. La primera sessió serveix també per a això: per veure si t'encaixa. Si al final del procés inicial considerem que una altra alternativa t'ajudaria més, t'hi orientaré.
Pots reservar directament la primera sessió, presencial a Girona o online. Si prefereixes preguntar abans, també.
Prefereixes preguntar-me abans? WhatsApp 629 179 175 · debgirona@gmail.com
