Ansietat i estrès
Preocupació excessiva, anticipació constant, crisis d'ansietat, tensió física, dificultat per desconnectar.
Teràpia individual · Adults i adolescents
Un espai per ordenar el que estàs vivint.
Sessions presencials a Girona o online. Comencem per on tu puguis, no per on digui un manual. No necessites arribar sabent què et passa.
Què es pot treballar aquí
No és una llista de diagnòstics, sinó de situacions amb què les persones arriben a consulta. Pots reconèixer-te en una, en diverses o en cap i venir igualment.
Estat d'ànim
Tristesa sostinguda, apatia, desmotivació, sensació de funcionar en automàtic.
Autoestima i inseguretat
Autocrítica dura, por al judici dels altres, sensació de no ser suficient.
Autoexigència i perfeccionisme
Exigir-te més del que exigiries a qualsevol. Procrastinació per por de no fer-ho bé.
Dol i canvis vitals
Pèrdues, separacions, mudances, canvis d'etapa, moments en què cal recol·locar-se.
Relacions i límits
Dependència emocional, dificultat per dir que no, culpa en posar límits, patrons que es repeteixen.
Gestió emocional
Emocions que arriben amb massa intensitat o que no aconsegueixes identificar.
Adolescència
Ansietat, autoestima, relacions, conflictes familiars, gestió d'emocions i de l'estudi. Amb la família implicada quan cal.
Com funciona
La primera sessió és una conversa. M'expliques la teva situació i parlem del que t'ha portat a consultar. Al final tindràs una idea de com ho podríem treballar. No cal preparar res.
A partir d'aquí definim objectius i escollim eines. Pot ser psicoeducació per entendre què està passant al teu cos, treball amb pensaments automàtics, defusió cognitiva, regulació emocional, respiració, valors, límits o aferrament. Depèn de tu, no d'una plantilla.
Revisem el procés pel camí. Si alguna cosa no funciona, es canvia. I quan el que s'ha treballat se sosté, consolidem perquè es mantingui fora de consulta.
- Girona o online
- tu tries el format
- Castellà o català
- l'idioma que et resulti natural
- Adults i adolescents
- a partir de l'adolescència
La freqüència s'acorda segons el moment del procés. No dono terminis tancats: depenen del que portis i del teu ritme.
Dubtes habituals
No sé si el meu cas és prou greu
No hi ha un llindar mínim. Si t'ocupa el cap més del que voldries o fa temps que intentes resoldre-ho pel teu compte sense avançar, ja és motiu suficient.
I si no sé explicar el que em passa?
És el més habitual. Posar nom al que passa forma part de la feina, no és un requisit per començar-la.
La teràpia online és igual d'útil?
Sí, sempre que puguis connectar-te des d'un espai amb intimitat. L'estructura de treball és la mateixa.
El meu fill o filla adolescent no vol venir
És freqüent. Ho podem parlar abans per WhatsApp o correu per veure com plantejar-ho sense forçar la situació.