Sobre mi
Psicologia clínica amb criteri i sense presses.
Soc Deborah Beltran, psicòloga sanitària a Girona. Treballo des de la psicologia integradora, presencial i online, en castellà i català.
Gairebé ningú arriba sabent què li passa.
Atenc en consulta adults, adolescents, parelles i famílies.
Moltes persones arriben a consulta sense saber exactament què els passa. No saben si el que senten és ansietat, esgotament, tristesa, inseguretat, culpa o simplement el cansament d'haver-ho sostingut tot durant massa temps. Posar nom a això forma part de la feina, no és un requisit per començar-la.
Escolto amb calma i acompanyo la persona a comprendre què li passa i a actuar en conseqüència.
El meu enfocament
Psicologia integradora: què implica en consulta
Significa que no treballo amb un únic model d'intervenció. L'elecció de les tècniques respon a l'avaluació de cada cas: a la demanda de la persona, a la seva situació, als seus objectius terapèutics i al seu moment vital. El procés es revisa periòdicament i, si una intervenció no està donant resultat, es reformula.
-
01
Escoltar
Sense interrompre amb hipòtesis prematures.
-
02
Comprendre
Què t'està passant i des de quan.
-
03
Analitzar
Què ho manté avui, més enllà del seu origen.
-
04
Marcar objectius
Concrets, teus i revisables.
-
05
Intervenir
Amb les eines que encaixin amb tu.
-
06
Revisar
I ajustar el que no estigui servint.
Les eines s'escullen, no s'apliquen en sèrie.
Segons el que necessitis, la feina es pot recolzar en algunes d'aquestes. No és un menú: són recursos que es posen damunt la taula quan encaixen.
- Psicoeducació
- Reestructuració cognitiva
- Pensament socràtic
- Pensaments automàtics
- Defusió cognitiva
- Regulació emocional
- Tècniques de respiració
- Grounding
- Autoestima
- Autoconeixement
- Autocompassió
- Límits
- Aferrament
- Patrons relacionals
- Comunicació
- Resolució de conflictes
- Treball amb valors
- Ansietat i estrès
- Perfeccionisme
- Procrastinació
- Prevenció de recaigudes
L'espai
On ens veiem
Carrer de la Sèquia, 3, a Girona. Un despatx tranquil i discret, pensat per poder parlar sense presses. I si t'encaixa millor, sessions online amb la mateixa estructura.
