Ansiedad y estrés
Preocupación excesiva, anticipación constante, crisis de ansiedad, tensión física, dificultad para desconectar.
Terapia individual · Adultos y adolescentes
Un espacio para ordenar lo que estás viviendo.
Sesiones presenciales en Girona u online. Empezamos por donde tú puedas, no por donde diga un manual. No necesitas llegar sabiendo qué te pasa.
Qué se puede trabajar aquí
No es una lista de diagnósticos, sino de situaciones con las que la gente llega a consulta. Puedes reconocerte en una, en varias o en ninguna y venir igualmente.
Estado de ánimo
Tristeza sostenida, apatía, desmotivación, sensación de estar funcionando en automático.
Autoestima e inseguridad
Autocrítica dura, miedo al juicio de los demás, sensación de no ser suficiente.
Autoexigencia y perfeccionismo
Exigirte más de lo que exigirías a cualquiera. Procrastinación por miedo a no hacerlo bien.
Duelo y cambios vitales
Pérdidas, separaciones, mudanzas, cambios de etapa, momentos en los que hay que recolocarse.
Relaciones y límites
Dependencia emocional, dificultad para decir que no, culpa al poner límites, patrones que se repiten.
Gestión emocional
Emociones que llegan con demasiada intensidad o que no consigues identificar.
Adolescencia
Ansiedad, autoestima, relaciones, conflictos familiares, gestión de emociones y del estudio. Con la familia implicada cuando hace falta.
Cómo funciona
La primera sesión es una conversación. Me explicas tu situación y hablamos de lo que te ha llevado a consultar. Al final tendrás una idea de cómo podríamos trabajarlo. No hay que preparar nada.
A partir de ahí definimos objetivos y elegimos herramientas. Puede ser psicoeducación para entender qué está ocurriendo en tu cuerpo, trabajo con pensamientos automáticos, defusión cognitiva, regulación emocional, respiración, valores, límites o apego. Depende de ti, no de una plantilla.
Revisamos el proceso por el camino. Si algo no funciona, se cambia. Y cuando lo trabajado se sostiene, consolidamos para que se mantenga fuera de consulta.
- Girona u online
- tú eliges el formato
- Castellano o catalán
- el idioma que te resulte natural
- Adultos y adolescentes
- a partir de la adolescencia
La frecuencia se acuerda según el momento del proceso. No doy plazos cerrados: dependen de lo que traigas y de tu ritmo.
Dudas habituales
No sé si lo mío es suficientemente grave
No existe un umbral mínimo. Si te ocupa la cabeza más de lo que te gustaría o llevas tiempo intentando resolverlo por tu cuenta sin avanzar, ya es motivo suficiente.
¿Y si no sé explicar lo que me pasa?
Es lo más habitual. Poner nombre a lo que ocurre forma parte del trabajo, no es un requisito para empezarlo.
¿La terapia online es igual de útil?
Sí, siempre que puedas conectarte desde un espacio con intimidad. La estructura de trabajo es la misma.
Mi hijo o hija adolescente no quiere venir
Es frecuente. Podemos hablarlo antes por WhatsApp o email para ver cómo plantearlo sin forzar la situación.